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Back Injury: Exercise And Ergonomics (Hospitality) – SS5021AS (10 Min.) Spanish

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1

Todas las lesiones de espalda en el lugar de trabajo ocurren de repente y sin advertencia, sin un aumento gradual del dolor o malestar.

Verdadero
Falso

2

Planificar antes de levantar y revisar tu camino son pasos importantes para levantar de manera segura.

Verdadero
Falso

3

Al levantar, es mejor doblarse por la cintura en lugar de las rodillas para mantener la espalda recta.

Verdadero
Falso

4

Empujar carritos o equipo generalmente es más seguro y utiliza músculos más fuertes que jalarlos.

Verdadero
Falso

5

Tomar pequeños “micro descansos” a lo largo del día puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la circulación.

Verdadero
Falso

6

Una buena ergonomía significa organizar tu espacio de trabajo para que tu cuerpo pueda trabajar de manera cómoda y eficiente.

Verdadero
Falso

7

Al levantar un objeto, ¿dónde deberías sostener la carga?

Lo más lejos posible de tu cuerpo
A la altura de la cintura y cerca de tu cuerpo
Cerca del pecho con los brazos doblados
Sobre tus hombros para un mejor control

8

Which of the following is the best way to set down a heavy load safely?

Inclínate por la cintura y suéltalo rápidamente
Invierte el proceso de levantamiento doblando las rodillas
Gira el cuerpo mientras lo bajas
Déjalo deslizarse de tus brazos al suelo

9

¿Cuál de estos no es un buen ejemplo de ergonomía adecuada?

Ajustando la altura de la mesa para que no tengas que encorvarte
Colocar los suministros al alcance
Alcanzar por encima de la cabeza durante períodos prolongados
Usar alfombrillas antifatiga al estar de pie

10

¿Cuál es una de las mejores formas de ayudar a prevenir lesiones de espalda a largo plazo?

Ignora los dolores y molestias leves
Confía únicamente en los soportes lumbares para protección
Estírate con regularidad y practica buenos hábitos de levantamiento todos los días
Evita la actividad física siempre que sea posible